स्वास्थ्यः स्वस्थ रहने के लिए आदतों में करें बदलाव

स्वास्थ्यः स्वस्थ रहने के लिए आदतों में करें बदलाव

भोपाल (महामीडिया) कोरोना महामारी और कड़ाके की ठंड में स्वयं को स्वस्थ रखना अत्यंत आवश्यक है। ऐसे में तनाव और व्यस्त दिनचर्या के चलते खुद को स्वस्थ रखना हमारे लिए किसी चुनौती से कम नहीं है। लेकिन हम अक्सर स्वयं को फिट रखने के लिए सामान्य चीजों को छोड़कर दिखावटी खानपान और कठोर व्यायाम पर ध्यान देते हैं।
अगर आप समझते है कि एक्सरसाइज और डाइट से स्वस्थ और फिट रख सकते हैं तो आप गलत है। आप एक्सरसाइज की जगह इन आदतों को अपनाकर फिट रह सकते है। आपको बस ये छोटी-छोटी चीजों का ध्यान रखना है।

तनाव से दूर रहें
तनाव आपके स्वास्थ्य के लिए सबसे हनिकारक है, आप बिल्कुल भी तनाव न लें। आप जितना ज्यादा मुश्किल समय में स्वयं को शांत रखेंगे उतना आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है।

कैलोरी पर ध्यान दें
मुश्किल डाइट की जगह आप अपनी कैलोरी पर कंंट्रोल रखें। आप खाने में हाई कैलोरी फूड्स का सेवन न करें।

पूरी नींद लें
अच्छे स्वास्थ्य के लिए नींद बहुत जरूरी है। हर रोज 7 से 8 घंटे की नींद लेना जरूरी है। अच्छी नींद आपको स्वस्थ्य रखती हैं।

अधिक मात्रा में पानी पिएं
प्रतिदिन 2 से 3 लीटर पानी पिएं। शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए ज्यादा मात्रा में पानी पिएं। पानी पीने से आपका वजन कंट्रोल में रहता है और एक्ट्रस्टा फैट भी कम होता है।

खुद को खुश रखें
ऐसा माना जाता है कि स्वयं को खुश रखने से आपका स्वास्थ्य अच्छा रहता है। हर छोटी-छोटी चीजों में खुश रहना चाहिए। इससे आप तनाव से दूर रहने के साथ- साथ स्वस्थ भी रहेंगे।
 

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