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ये नुस्खे अपनाएं और रहें फिट

ये नुस्खे अपनाएं और रहें फिट

Admin Chandel | पोस्ट किया गया 289 दिन 8 घंटे पूर्व
03/11/2017
भोपाल (महामीडिया) सर्दी में सेहतमंद रहने के लिए आपके खानपान और दिनचर्या में कुछ चीजें नियमित रूप से शामिल होनी चाहिए। आयुर्वेद के चिकित्सक की मानें तो सर्दी के मौसम में धूप और सूप न सिर्फ शरीर में गर्माहट बनाए रखता है बल्कि विटामिन डी और विटामिन सी की संभावित कमी को पूरा करता है। आमतौर पर सर्दी के मौसम में लोग गरम कपड़े पहने रहते हैं। इसलिए शरीर में धूप नहीं लग पाता है। लगातार कई दिनों तक धूप का सेवन नहीं करने से शरीर में विटामिन डी की कमी हो सकती है। इसलिए अपनी दिनचर्या में यह शामिल करें कि कम से कम आधा घंटा धूप सेकें। यह ध्यान रखें कि अगर ठंडी हवा चल रही हो तो उस वक्त गर्म कपड़े न उतारें। दिन चढ़ने का इंतजार कर लें या फिर उस दिन धूप का सेवन न करें।  सर्दी के मौसम में सूप पीना फायदेमंद है। गर्म सूप से शरीर और गले के लिए अच्छा होता है। इसमें मिलने वाली चीजें विटामिन और प्रोटीन युक्त होती है। खासकर गोल मिर्च, अदरख, लहसून आदि सभी सर्दी के असर को भी कम करती है। आप घर पर ही कई वेजिटेबुल सूप, चिकेन सूप या कोई अन्य सूप बना सकते हैं। अगर तुलसी, अदरख, मुलेटी, गोल मिर्च से बने काढ़ा का सेवन सर्दी में नियमित करें तो गले की खरास और जुकाम जैसी परेशानी आपसे दूर रहेगी। 
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